Народный артист тренируется каждое утро - и делает столько отжиманий, сколько ему лет
Олег Газманов - один из немногих отечественных артистов, кто в 70 с лишним выглядит и двигается на сцене так, будто годы его обходят стороной. Секрет, как выяснилось, прост до неприличия. Никаких тренеров, никаких дорогих методик. Только дисциплина и утренняя зарядка.
15 минут с утра - и никаких исключений
По словам певца, день начинается с физической разминки ещё до завтрака. На всё уходит четверть часа. Звучит скромно, но дьявол - в регулярности. Газманов не пропускает тренировку ни в туры, ни в выходные.
Главный элемент программы - отжимания. Причём с нетривиальным подходом: артист выполняет за один подход столько повторений, сколько ему полных лет. Каждый день рождения автоматически добавляет одно отжимание к норме. Это не просто упражнение - это персональный счётчик времени, который заставляет не сбавлять темп.
«Отжимаюсь столько раз, сколько мне лет, за один подход», - объяснил исполнитель. По его словам, именно этот принцип мотивирует не отлынивать: пропустишь день - психологически труднее вернуться.
Что ещё входит в распорядок
Одними отжиманиями Газманов не ограничивается. В ежедневную программу вошли упражнения на разные группы мышц, а также дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой - советской разработке, которая до сих пор пользуется популярностью среди вокалистов и людей с проблемами дыхательной системы. Для певца это особенно оправданный выбор: лёгкие и диафрагма - его рабочий инструмент.
- Утренняя зарядка до приёма пищи - ежедневно
- Отжимания в один подход - количество равно возрасту
- Упражнения на несколько групп мышц
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой
С едой - без фанатизма, но с умом
В вопросах питания Газманов держится золотой середины. Жёстких диет он никогда не придерживался - и не скрывает этого. Однако за последний год сократил потребление сладкого. Не исключил полностью, но убрал из ежедневного рациона.
Такой подход - без запретов, но с осознанными ограничениями - всё чаще рекомендуют диетологи как наиболее устойчивую модель питания для людей старше 60. Жёсткие рестрикции дают краткосрочный эффект и почти всегда заканчиваются срывом. Газманов, судя по всему, интуитивно нашёл этот баланс задолго до того, как он вошёл в моду.
